Makanan Untuk Menambah Berat Badan Dengan Cepat - Memiliki berat badan ideal adalah impian banyak orang. Namun, bagi sebagian orang yang berada di bawah berat badan normal, menambah berat badan dengan cepat terkadang menjadi tantangan tersendiri. Dalam artikel ini, kami akan membahas makanan yang dapat membantu kamu menambah berat badan secara efektif dan cepat.

Makanan Untuk Menambah Berat Badan

Makanan Untuk Menambah Berat Badan

Saat mencoba untuk naik berat badan, makanan yang dikonsumsi sangat penting. Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu kamu mendapatkan berat badan yang diinginkan dengan cepat. Makanan-makanan ini sehat dan akan membantu proses penambahan berat badan kamu. Berikut adalah 18 jenis makanan untuk menambah berat badan dengan cepat:

Kacang-kacangan: Kacang-kacangan mengandung banyak protein dan lemak sehat yang dapat membantu kamu mendapatkan berat badan yang diinginkan. Protein dalam kacang-kacangan akan membantu tubuh kamu dalam proses pembentukan otot. Lemak sehat akan membantu mengurangi kelelahan dan memberikan energi ekstra saat latihan.
Telur: Telur mengandung banyak protein dan vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan sel dan jaringan otak.
Sayuran dan buah-buahan: Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sayuran segar ataupun yang telah dimasak dengan baik. Buah-buahan seperti apel, pisang, semangka, jeruk, anggur juga kaya akan nutrisi penting bagi ibu hamil dan janin.
Telur: Telur mengandung protein, vitamin D, E, B12, mineral seperti zat besi serta omega-3 fatty acids yang baik bagi pertumbuhan janin. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi satu.

1. Smoothie Protein Buatan Sendiri

Protein smoothie yang dibuat sendiri sangatlah mudah dan efektif untuk dikonsumsi sebagai salah satu makanan untuk menambah berat badan dengan cepat. Hal ini karena jus protein yang kamu buat sendiri akan mengandung banyak nutrisi esensial, seperti vitamin, mineral, lemak, dan karbohidrat, yang semuanya dapat membantu kamu mendapatkan berat badan yang ideal dengan cepat. Berikut adalah beberapa bahan yang perlu kamu siapkan untuk membuat protein smoothie:

1 porsi susu atau yogurt.
½ cangkir buah segar atau congealed (pisang, apel, jeruk, dll).
¼ cangkir bubur kedelai atau kacang tanah.
1 scoop protein powder (saya merekomendasikan whey protein).

2. Susu

Susu merupakan salah satu makanan yang paling baik untuk dikonsumsi ketika ingin menambah berat badan. Kandungan protein, vitamin, dan mineral di dalam susu sangat bagus untuk kesehatan tubuh, sehingga susu dapat membantu proses penambahan berat badan dengan cepat dan sehat.

3. Nasi

Makanan yang mengandung banyak karbohidrat dan lemak adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi jika ingin menambah berat badan. Nasi merupakan salah satu makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Oleh karena itu, nasi dapat membantu kamu dalam proses penambahan berat badan.

4. Kacang dan Selai Kacang

Berat badan yang kurang ideal seringkali dianggap sebagai masalah kesehatan. Padahal, ada beberapa keadaan dimana orang membutuhkan berat badan yang lebih, misalnya saat mengalami infeksi atau operasi. Bagi mereka yang ingin mendapatkan berat badan dengan cepat, makanan seperti kacang dan selai kacang bisa menjadi pilihan yang tepat.

Kandungan protein dan lemak yang tinggi membuat kacang-kacangan menjadi makanan yang ampuh untuk menambah berat badan. Selain itu, kacang juga mengandung vitamin E, magnesium, dan potassium yang dapat memperkuat sistem imun dan metabolisme tubuh. Untuk hasil yang optimal, kamu bisa mengonsumsinya dengan susu atau yogurt agar nutrisi yang diberikan lebih lengkap.

5. Daging Merah

Daging merah sangat kaya akan protein, zat besi, dan nutrient lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan berat badan. Karena itu, jangan ragu untuk memasukkannya ke dalam menu makanan kamu. Sayuran seperti brokoli, kubis, dan wortel juga mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu proses peningkatan berat badan.

6. Kentang dan Pati

Kentang dan pati adalah makanan yang ideal untuk dikonsumsi ketika ingin menambah berat badan. Kentang mengandung karbohidrat yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sementara pati mengandung banyak nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral. Makanlah kentang dan pati secara teratur untuk mendapatkan hasil yang optimal.

7. Salmon dan Ikan Berminyak

Makanan yang satu ini memang kaya akan protein dan lemak, tapi sebenarnya sangat bagus untuk dikonsumsi jika ingin mendapatkan berat badan yang ideal. Salmon dan ikan berminyak lainnya, seperti sarden dan tuna, mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, makanan ini juga mengandung asam lemak esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk proses metabolisme.

8. Suplemen Protein

Apa itu suplemen protein? Suplemen protein adalah suatu bentuk nutrisi yang mengandung kandungan protein yang tinggi, dan biasanya diambil dalam bentuk serbuk atau tablet. Protein adalah salah satu komponen utama dalam tubuh manusia, dan sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel.

Protein juga memainkan peran yang penting dalam metabolisme, dan membantu menjaga keseimbangan hormon. Tubuh manusia membutuhkan protein untuk berbagai macam fungsi, termasuk untuk membangun otot, menghasilkan enzim, dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja dengan baik.

Suplemen protein biasanya digunakan oleh atlet atau olahragawan untuk mendapatkan energi extra, memaksimalkan pertumbuhan otot, dan meningkatkan performa secara keseluruhan. Namun, suplemen protein juga dapat digunakan oleh siapa saja yang ingin menambah massa otot atau menurunkan berat badannya

9. Buah Kering

Makan buah kering merupakan salah satu cara yang bagus untuk menambah berat badan. Buah kering mengandung banyak nutrisi dan serat yang dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan tubuh dan mendapatkan berat badan yang ideal. Selain itu, makan buah kering juga akan membuat kamu terhidrasi dengan baik, sehingga kamu akan tetap sehat dan bugar.

10. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika ingin menambah berat badan. Kandungan gizi yang tinggi dalam roti gandum membuatnya sangat bagus untuk dijadikan sebagai salah satu makanan pendamping diet. Selain itu, roti gandum juga memiliki indeks glikemik rendah sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

11. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh ganda yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, alpukat mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, potassium, dan magnesium. Alpukat juga kaya akan serat, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

12. Sereal Sehat

Sereal sehat adalah salah satu jenis makanan yang dapat membantu kamu menambah berat badan dengan cepat. Sereal mengandung banyak karbohidrat dan protein, yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mendukung pertumbuhan otot. Selain itu, sereal juga mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B, dan C, serta zat besi, yodium, dan kalsium.

13. Sereal bar

Sereal bar adalah salah satu makanan yang bagus untuk dikonsumsi ketika ingin menambah berat badan. Sereal bar mengandung banyak karbohidrat dan protein, yang membantu dalam peningkatan massa otot. Selain itu, sereal bar juga mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan untuk tubuh agar tetap sehat.

14. Lemak dan Minyak Sehat

Lemak dan minyak sehat sangat penting untuk pertumbuhan janin yang sehat. Lemak menyediakan energi untuk janin, membantu menjaga suhu tubuh, dan membantu proses penyerapan nutrisi.Minyak sehat juga penting untuk pertumbuhan janin. Minyak mengandung lemak tak jenuh ganda yang dibutuhkan oleh sel-sel otak dan saraf untuk berkembang dengan baik.

15. Cokelat Hitam

Cokelat hitam adalah jenis cokelat yang mengandung lebih banyak kakao daripada cokelat lainnya. Kakao mengandung zat yang disebut flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah stroke. Selain itu, kandungan antioksidan dalam cokelat hitam juga dapat membantu mencegah kanker.

16. Telur Utuh

Janin yang berat badannya rendah harus diberi makan dengan lebih sering agar mendapat asupan yang cukup. Telur utuh adalah salah satu makanan yang dianjurkan untuk menambah berat badan janin. Telur mengandung banyak protein dan mineral, seperti zat besi, yang sangat penting untuk pertumbuhan janin. Protein juga dibutuhkan untuk meningkatkan produksi ASI setelah melahirkan. Anda bisa memberikan telur utuh pada ibu hamil 2-3 kali sehari.

17. Yoghurt Penuh Lemak

Yoghurt penuh lemak dapat membantu Anda menambah berat badan dengan sehat. Yoghurt mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang semuanya dapat membantu untuk meningkatkan berat badan janin. Selain itu, yoghurt penuh lemak juga kaya akan protein dan probiotik, yang dapat membantu untuk menjaga keseimbangan usus dan memberikan nutrisi penting bagi janin.

18. Keju

Keju adalah salah satu makanan yang baik untuk dikonsumsi ketika Anda ingin menambah berat badan. Keju mengandung sejumlah besar kalsium, protein, dan lemak yang dapat membantu Anda mendapatkan berat badan yang diinginkan. Selain itu, keju juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin A, D, dan B12. Pastikan untuk memilih keju yang tinggi kandungan nutrisinya agar Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari makanan ini.

Sehat Pediia

18 Makanan Untuk Menambah Berat Badan Dengan Cepat